كيف يؤثر التوتر النفسي المستمر على مستويات الفيتامينات والمعادن في الجسم؟

لا يقتصر تأثير التوتر والضغط النفسي المستمر على المزاج والحالة النفسية فحسب، بل تشير الدراسات إلى احتمال ارتباطهما بتغير مستويات بعض الفيتامينات والمعادن الضرورية لعمل الجسم والجهاز العصبي.

ويُعتقد أن استمرار التعرض للضغط النفسي قد يزيد من احتياجات الجسم لبعض العناصر الغذائية، بينما تؤثر التغيرات المصاحبة للتوتر على الشهية والنظام الغذائي، مما ينعكس على مدى الحصول على كميات كافية من المغذيات الأساسية. ومن أبرز العناصر التي دُرست علاقتها بالتوتر المغنيسيوم والزنك، إلى جانب أدلة محدودة بشأن الكالسيوم والحديد، مع الإشارة إلى أن الأبحاث لا تزال غير حاسمة وأن التوتر لا يسبب نقصًا مؤكدًا لدى الجميع.

وفيما يخص فيتامين B6، فهو يسهم في العديد من وظائف الجسم ومنها إنتاج بعض النواقل العصبية المرتبطة بوظائف الدماغ والمزاج. وقد يرتبط نقصه بأعراض تشمل تغيرات المزاج وبعض المشكلات الجلدية، دون اعتبار التوتر وحده سببًا مباشرًا لذلك.

ويشدد المختصون على أهمية الحصول على العناصر الغذائية عبر نظام غذائي متوازن، مع تجنب اللجوء إلى المكملات الغذائية أو جرعاتها العالية إلا عند الحاجة الضرورية وبعد استشارة الطبيب أو إجراء الفحوصات الطبية اللازمة.