دليلك للتخلص من دهون البطن: 5 أنواع من الشاي أثبتت فعاليتها

إذا كانت خسارة الوزن تحديًا بحد ذاتها، فإن التخلص من دهون البطن يُعد تحديًا أصعب، إذ تكشف الدراسات أن هذه الدهون تتمتع بخصائص مختلفة تمامًا عن نظيراتها في بقية الجسم. يُطلق على الجزء الأكبر من دهون البطن اسم الدهون الحشوية، وهي تقع في طبقات أعمق من دهون الجسم الأخرى، وتحيط بأعضاء البطن، مما يجعلها أكثر خطورة لارتباطها بأمراض مثل القلب والسكري.

لكن لحسن الحظ، توجد طرق للتحكم في هذا النوع من الدهون، من أبرزها تناول أنواع معينة من الشاي الغنية بمضادات الأكسدة والمركبات النباتية التي تساعد في حرق دهون البطن. إليك 5 أنواع من الشاي تساعدك على ذلك:

1. الشاي الأخضر

يعد الشاي الأخضر من أبرز أنواع الشاي التي تُساعد في حرق دهون البطن، حيث تشير دراسة نُشرت عام 2022 إلى أن تناول أربعة أكواب أو أكثر يوميًا يخفض خطر الإصابة بالسمنة البطنية بنسبة 44%.

2. شاي أولونغ

يخضع لأكسدة جزئية ويتميز بقدرة مركبات البوليفينول فيه على تقليل الدهون الحشوية، فضلاً عن دوره في زيادة تكسير الدهون بنسبة تقارب 20% حتى أثناء النوم وفقًا لدراسة أُجريت عام 2020.

3. الشاي الأسود

ربطت الأبحاث، بما في ذلك تقرير نُشر عام 2016 ودراسة عام 2014، بين شرب الشاي الأسود وفقدان الوزن وتقليل محيط الخصر والدهون الحشوية بفضل خصائصه المضادة للسمنة.

4. الشاي الأبيض

يُسرّع عملية الأيض ويزيد من أكسدة الدهون، وقد أكد تقرير صدر عام 2023 تأثيره المفيد في إنقاص الوزن والتقليل من الدهون الحشوية على وجه الخصوص.

5. شاي بو-إر

هو نوع من الشاي الأسود الصيني المخمر، وقد أثبتت عدة دراسات، من ضمنها أبحاث نُشرت عام 2014، دوره في خفض وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم والدهون الحشوية لدى البالغين.