فوائد مذهلة لفنجان القهوة بعد التمارين الرياضية لم تكن تتوقعها

كشفت أخصائية الغدد الصماء وخبيرة التغذية الدكتورة يلينا سيوراكشينا أن تناول القهوة، بفضل محتواها من الكافيين ومضادات الأكسدة، يساعد الجسم على مقاومة آثار النشاط البدني وتخفيف الإرهاق بعد ممارسة التمارين الرياضية.

وأوضحت الخبيرة أن الكافيين يقوم بمنع مستقبلات الأدينوزين، مما يسهم في تعزيز اليقظة وخفض الشعور بالتعب، فضلاً عن مساهمته في دعم الأداء العضلي، بينما تعمل مضادات الأكسدة على وقاية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.

وأضافت أن دمج الكافيين مع الكربوهيدرات أو الأحماض الأمينية قد يكون مفيداً عقب التمرين، مع التأكيد على أن الاستفادة من ذلك تتباين بين شخص وآخر بناءً على الحالة الصحية وطبيعة الجهاز الهضمي.

وفي سياق متصل، حذرت الدكتورة يلينا سيوراكشينا الأفراد الذين يعانون من مشكلات صحية مثل التهاب المعدة، أو زيادة حموضة المعدة، أو أعراض مزعجة كحرقة المعدة، والثقل، والانزعاج، من تناول القهوة، كما شددت على ضرورة توخي الحذر لدى المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية أو من يعانون من تفاقم الأمراض المزمنة.

وأكدت الخبيرة أن الإסراف في تناول مشروبات الطاقة قد يرتبط بمشكلات الجفاف والتقلصات، داعية إلى ضرورة الحفاظ على توازن السوائل وعدم الاتكال على الكافيين كحل وحيد للتغلب على الإرهاق الشديد الذي قد يكون مؤشراً لحاجة الجسم الملحة للراحة والتعافي.