عادة يومية مذهلة: صعود الدرج يحمي قلبك ويخفض خطر الوفاة بنسبة كبيرة

كشفت مراجعة بحثية حديثة أن صعود الدرج بانتظام قد يرتبط بانخفاض خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 39%، مقارنة بعدم استخدام الدرج، مما يؤكد أن النشاط البدني البسيط قادر على تحقيق فوائد صحية بالغة الأهمية.

قام الباحثون بتحليل بيانات أكثر من 480 ألف شخص ضمن تسع دراسات مختلفة، مع فترة متابعة امتدت في المتوسط نحو 14 عامًا، وتوصلوا إلى أن الأشخاص الذين يصعدون الدرج بانتظام كانوا أقل عرضة للوفاة لأي سبب بنسبة تقارب 24%، وفقاً لما أفادت به مجلة "ساينس تيك ديلي" العلمية.

يوضح الباحثون أن صعود الدرج يدمج بين النشاط الهوائي وعمليات تقوية العضلات، وهو ما يسهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والتقليل من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أشارت النتائج إلى أن صعود نحو ستة طوابق يوميًا قد يعود بفوائد مميزة، مع التأكيد على أن فترات قصيرة من هذا النشاط تظل أفضل بكثير من الخمول التام.

وفي هذا السياق، صرحت الباحثة صوفي بادوك، من جامعة "إيست أنجليا"، بأن صعود الدرج يُعد طريقة سهلة وبسيطة يمكن إدراجها ضمن تفاصيل الحياة اليومية في المنزل، أو العمل، أو أثناء التنقل، دون الحاجة لتخصيص وقت إضافي للتمارين الرياضية.

رغم ذلك، يشدد الباحثون على أن هذه النتائج توضح وجود ارتباط إحصائي فقط ولا تثبت بشكل قاطع أن صعود الدرج بمفرده هو العامل المباشر في انخفاض خطر الوفاة، إذ قد تدخل عوامل أخرى مرتبطة بالنمط العام لحياة هؤلاء الأشخاص. وتخلص النتائج إلى أن مجرد إحداث تعديل بسيط في الختار اليومية، مثل تفضيل الدرج على المصعد، قد يشكل خطوة سهلة لتعزيز النشاط البدني ودعم سلامة القلب.