8 أنواع من الشاي الطبيعي لدعم تنظيم سكر الدم: اكتشف فوائدها المذهلة

يُعدّ الحفاظ على مستويات مستقرة من السكر في الدم أمراً أساسياً للوقاية من مضاعفات مرض السكري، وقد تلعب بعض المشروبات الطبيعية دوراً داعماً في هذه المهمة. تشير الأبحاث إلى أن أنواعاً معينة من الشاي تحتوي على مضادات أكسدة ومركبات نباتية قد تساهم في تنظيم سكر الدم وتحسين حساسية الجسم للإنسولين.

يسلط تقرير نشره موقع «فيريويل هيلث» الضوء على 8 أنواع من الشاي التي قد تساعد في خفض مستويات السكر، مع استعراض ما تقوله الأبحاث عن فوائدها وحدود تأثيرها:

1. الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة مثل الكاتيكين ومركب «إبيغالوكاتشين غالات» (EGCG)، والتي قد تعزز حساسية الإنسولين وتساعد في انتقال الغلوكوز من الدم إلى الخلايا. تشير دراسات إلى أن تناوله قد يقلل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني والسمنة، وقد يتطلب شرب أربعة أكواب يومياً للاستفادة الكاملة.
2. الشاي الأسود: يحتوي أيضاً على مركبات الكاتيكين التي قد تساهم في تنظيم مستويات السكر بعد الوجبات، ويرتبط شربه بانتظام بانخفاض خطر الإصابة بالسكري ومضاعفاته.
3. شاي الكركديه: يُحضّر من بتلات زهرة الكركديه المجففة، وهو خالٍ من الكافيين. قد يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل خطر أمراض القلب والسكتة الدماغية، وقد يكون له دور مفيد لمرضى السكري عبر تقليل الالتهابات وتحسين حساسية الإنسولين.
4. شاي القرفة: معروف بخصائصه التي قد تحسّن حساسية الإنسولين وتقلل الارتفاعات المفاجئة في سكر الدم. أظهرت دراسة أن شرب حوالي 100 مليلتر من شاي القرفة قبل مشروب سكري ساهم في خفض مستويات السكر.
5. شاي الكركم: يحتوي على الكركمين، المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات والأكسدة، والتي قد تساعد في خفض مستويات السكر والدهون في الدم. لا تزال هناك حاجة لمزيد من الدراسات لتأكيد فوائده عند شربه كشاي.
6. شاي المليسة (بلسم الليمون): عشبة من عائلة النعناع برائحة ليمون منعشة. تشير أبحاث إلى أن مستخلصها كمكملات قد يساعد مرضى السكري من النوع الثاني على خفض مستويات السكر والهيموغلوبين السكري (HbA1c)، لكن الأدلة غير كافية لتأكيد فوائد الشاي نفسه.
7. شاي البابونج: يشتهر بخصائصه المهدئة التي تعزز النوم الجيد، وهو أمر مهم لمرضى السكري لتجنب تأثير اضطرابات النوم السلبي على الإنسولين. كما يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات قد تساعد في تنظيم مستويات السكر.
8. شاي الزنجبيل: يتميز بخصائص مضادة للالتهابات وقد يساعد في خفض مستويات السكر والهيموغلوبين السكري لدى مرضى السكري من النوع الثاني. تشير الأبحاث إلى أن مكملات الزنجبيل قد تحسّن التحكم في سكر الدم، لكن هناك حاجة لمزيد من الدراسات حول شاي الزنجبيل.

تجدر الإشارة إلى أن المقال الأصلي تضمن أيضاً أخباراً عن غارات إسرائيلية على غزة، وتحذيرات من منظمة اليونيسف حول المخاطر الصحية والنفسية التي يواجهها أطفال غزة، وانتقادات داخلية في إسرائيل لحكومة نتنياهو، وتصريحات حول الحجاب في فرنسا، ودعوات من حماس للنفير في الضفة الغربية، ومواجهة كلامية بين أوباما ونتنياهو.